2024/06/27 16:23
筋トレにおいて「炭水化物」は
重要な栄養
空腹の状態で筋トレを行うと筋肉（たんぱく質）を分解してエネルギーを作り出してしまいます。
「筋肉をつける」ためには炭水化物（糖質）をエネルギーにしてトレーニングすることが大原則です。
増量においてもダイエットであってもトレーニングには炭水化物の補充が必要不可欠です。
「炭水化物」を減らしすぎてない？
炭水化物を減らしすぎると脳の栄養素となるブドウ糖が欠乏して思考力の低下やイライラの症状が出てしまいます。
炭水化物の摂り過ぎには注意が必要ですが炭水化物をうまく取り入れることで代謝が向上し脂肪が燃えやすくなる効果も期待できます。
筋トレに和菓子が良い理由
ごはんやパンなどの炭水化物は補給してからエネルギーに変換されるまで2～3時間ほどかかるといわれています。
運動前にご飯を詰め込んでも効果がありません。
和菓子によく含まれる「糖」は炭水化物に比べて早くエネルギーに変換されるのでトレーニング30分前に摂取しても効果を発揮します。
また、「脂質」を避けたいトレーニーにとっては洋菓子に比べて和菓子は脂質が低いため安心して摂取することができます。
カロリーも脂質：9kcal／1gに対して糖質：4kcal／1gと低カロリーといえます。
満足度抜群の団子がおすすめ！
クッキーなどの小麦で作られたお菓子よりもち米が使われているだんごは腹持ちがよくなります。
よく使用されている小豆には食物繊維が多く含まれていて便通改善効果も期待できます。
是非オススメしたい！！
なかなか見かけない栗餡を使っただんご。
栗のあんこも食物繊維が多く、良質なエネルギーの補給ができます。
大粒だんごにたっぷり餡が魅力
あんこ好きにもたまらない小豆餡もあります。
一度食べたらやみつきになること間違いなし！
是非ご賞味下さい。
大会時のカーボアップや応援などトレーニーへの差し入れにも最適です。
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